Kursangebot

Bei SECRET DANCE legen wir grossen Wert auf Diversität & Aktualität. Wir bieten deshalb viele verschiedene Tanzkurse und Fitness-Trainings an. Bei uns findest du ein riesiges Angebot, welches wir stetig ausbauen.


Info

SECRET DANCE legt Wert auf:

Kleidung

– Hallenschuhe (keine Aussenschuhe)
– Bequeme Sport- oder Fitnessbekleidung

Regeln im Studio

– Pünktlichkeit
– Fitnessschuhe (keine Aussenschuhe)
– Etwas zu trinken mitnehmen
– Keinen Schmuck tragen
– Hygiene

Bei Fragen wenden Sie sich bitte direkt an die Kursleiter.



Fitnesskurse

Unser Körper ist das Haus unserer Seele, dazu sollten wir Sorge tragen.​
Fitness Training hat zum Ziel, unseren Körper in Schwung zu halten und sich rundum fit und gesund zu fühlen. ​


Ballett-Workout

Das Lieblings-Workout der Topmodels und Promis!
Ballet Bare Fitness. Ein besonderes Training aus Cardio, Pilates und Ballet. Ein Workout für den kompletten Körper. Ballet-Vorkenntnisse braucht man dafür nicht.
Das 40min Programm startet mit einem intensiven Warm-Up. Schnelle Cardio-Übungen lassen den Kreislauf in Schwung kommen. Kräftige Beats geben den Takt vor und der Körper kommt schnell ins Schwitzen. Mit klassischen Ballet hat diese Trainingssession nicht viel tun.

Das Training macht Spaß und vergeht wie im Flug. Ein richtiges Komplett-Körper-Workout, bei dem besonders die Beinmuskulatur zum Einsatz kommt. Wer sich einfach gerne auspowert, neue Kurs-Varianten ausprobiert und seinen Körper in Shape bringen will, für den ist dieser Kurs super!

Super geeignet also für jedermann der sich intensiv bewegen will.

KURSE: JUGENDLICHE / ERWACHSENE


Yoga

Hatha Yoga, Anusara Elements TM.

Anusara ist eine lebensbejahende, neuzeitliche und undogmatische Form des Hatha Yoga, welche sich an den körperlichen Bedürfnissen des Menschen im 21. Jahrhundert orientiert.
Anusara bedeutet im Fluss sein, sich mit dem Herzen und der Atmung verbinden und dem Ziel den Körper, Geist und Seele in Einklang und zur Ruhe zu bringen.
Wir unterrichten, kraftvoll und präzise, so dass eine Ausrichtung der Stellungen/Asanas, geführt von der Atmung, von Innen nach Aussen erfolgt und die Energie frei fliessen kann.
Jede Stunde wird mit einer Entspannung abgerundet und soll dich mit einem besseren Lebensgefühl zurück in den Alltag bringen.

KURSE: KIDS / JUGENDLICHE / ERWACHSENE


ZUMBA

Das Energiegeladene Fitness-Tanz-Training macht nicht nur gute Laune, sondern trainiert auch Koordination, Ausdauer und Beine. Der Kern von Zumba sind die leicht zu erlernenden Mini-Schrittfolgen zu Hüftschwung-animierenden Latino-Songs.
Der Wechsel von Tempo- und Rhythmus sowie der Einfluss von verschiedenen Tanzstilen wie Salsa, Merengue, Rumba und Moderndance macht Zumba zu einem abwechslungsreichen, schweisstreibenden Workout, das extrem Spass macht!


HIIT-Training

High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau, der inzwischen auch durch wissenschaftliche Studien belegt wurde. HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes Trainingssystem, das aber mit seiner Intensität noch bessere Ergebnisse erzielen kann, als ein langes und monotones Cardio-Training.

KURSE: PERSONAL TRAINING / VEREINE


Workshops – Stretching

In den Stretching Stunden werden verschiedene Abläufe zum Thema Stretching eingeübt und gefestigt. Diese sind statisch, wie auch dynamisch gestaltet. So, dass jeder Schüler effizient seine Ziele erreicht. Der Auszuübende übt sich in Stretching-Techniken und erlernt dadurch seinen Körper mit mehr Durchlässigkeit und Flexibilität zu bewegen.

Stretching ist eine Übungsform im Rahmen des sportlichen Trainings, bei der Muskeln unter Zugspannung gesetzt werden, um eine verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu erreichen inklusive der damit verbundenen sporttechnischen wie auch konditionellen Optimierung. Zusätzlich vermutet man eine Verminderung des Verletzungsrisikos, einen positiven Einfluss auf die Erholung der durch Ermüdung verkürzten Muskulatur und eine positive psychische Beeinflussung. Viele wissen nicht wie man eigentlich richtig Stretcht! – Wir helfen dir dabei, alles richtig zu machen!


Functionaltraining

Als Funtionaltraining bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Zirkeltraining schult je nach Ausführungsmodalität schwerpunktmäßig die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Die Stationen sind kreisförmig angelegt. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren.

Die Übungen werden im Allgemeinen so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen leicht regenerieren können.

KURSE: PERSONAL TRAINING / VEREINE


INDOOR CYCLING

Indoor Cycling ist ein Gruppentraining auf einem stationären Bike, bei welchem Sie den Schwierigkeitsgrad (Level 1 bis 20) selber einstellen. Sie radeln sitzend oder stehend zu mitreissender Musik in wechselnden Intensitäten und Tempos. Die Musik ist beim Indoor Cycling der massgebliche Motor, denn sie gibt mit dem Tempo an, ob simulierte Geländetypen wie Berge oder Flachpassagen gefahren werden. Der Eindruck von Flachland entsteht durch geringen Widerstand, während dessen Erhöhung die Anstrengung einer Bergstrecke vermittelt. Mit Indoor Cycling wird letztlich immer eine realistische Radfahrsituation auf der Strasse simuliert.

Abwechslung wird mit unterschiedlichen Indoor-Cycling-Programmen geschaffen: So kann eine Trainingseinheit sehr Berglastig, eher Intervallmässig oder als Regenerationstraining im tiefen Pulsbereich gestaltet werden.

Was bringt Ihnen Indoor Cycling?

Deutliche Steigerung der Ausdauer.
Sie werden durch den sehr hohen Kalorienverbrauch überflüssige Pfunde los.
Sie gewinnen Beinkraft und Ihre Oberschenkel und ihr Po werden straffer.
Sie fühlen sich energiegeladen und stark.
Deutliche Steigerung der Ausdauer.
Sie „leeren“ Ihren Kopf und bekommen einen klaren Geist.

Kleidung und Ausrüstung fürs Indoor Cycling

Da Sie beim Indoor Cycling stark ins Schwitzen kommen ist eine atmungsaktive, funktionelle Sportbekleidung von Vorteil. Wer hat, nimmt gepolsterte Velohosen und Veloschuhe mit SPD-Klicksystem mit. Um eine Indoor Cyclinglektion auszuprobieren, genügen auch normale Sportleggins und Turnschuhe mit einer möglichst harten und flachen Sohle. Zudem bitte ein Schweisstuch sowie ausreichend Flüssigkeit in einem Bidon mitnehmen.

KURSE: KIDS / JUGENDLICHE / ERWACHSENE



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